|
|
Poradna
Zde se můžete veřejně ptát na vše, co Vás zajímá v oblasti sportovní výživy.
Váš dotaz bude zveřejněn spolu s odpovědí našich odborníků.
Nový dotaz
|
|
Haki
07. února 2010 23:18:10
|
| Je mi 18 let a poctivě cvičím už 2 roky. Chtěl bych začít brát Tribulus pro zvýšení tesťáku. Je lepší Tribulus nebo Tribumax? |
|
18. února 2010 10:39:34
|
Dobrý den, je potěšitelné, že na sobě pravidelně makáte, nicméně ve vašem věku si tělo dokáže vyrobit dostatečné množství vlastního testosteronu a proto suplementace TribuMaxem není nutná. Důležitá je celková vyvážená strava s dostatkem všech nutrientů. Ze suplementů určitě zařaďte proteinový nápoj a BCAA a L-Glutamin. Rovněž můžete použít kreatin (Krea-Genic) pro zkvalitnění tréninku a nárůstu dynamiky a síly. Nezapomínejte na dobrou regeneraci po cvičení (zejména dobrý spánek). Pro jistotu si můžete hladinu testosteronu nechat změřit u lékaře, z důvodu vyloučení onemocnění.
Mnoho úspěchů při nabírání kvalitní svalové hmoty
Klusport team
|
|
Irena
04. dubna 2008 23:35:26
|
| dobrý den, prosím o radu. Je mi 39 let, vážím 52 kg a měřím 170 cm. Mám hrozně hubené ruce a nohy. Kdysi mi jedna lékařka řekla, že se mi netvoří sval.hmota a neprokrvují svaly. Zkoušela jsem cvičit Kalanetiku ale bez výsledku. Když přiberu, tak vše mi jde do břicha a zadku. Můžete mi prosím poradit jídelníček a nějaký váš přípravek, který by mi pomohl? Děkuji za odpověď Irena. |
|
25. června 2009 21:19:22
|
Dobrý den,
kdyby se Vám netvořila svalová hmota a neprokrvovaly svaly, tak byste neměla jen slabé ruce a nohy, ale i další svalové partie. Štíhlé (a dlouhé) končetiny, resp. problematické „ženské“ partie představují spíše typologický znak daný Vaší genetikou. Neexistuje jídelníček, který by preferoval nabírání svalstva na končetinách před nabíráním (tuku) na zadku a břiše. Co však existuje, je cílené přetěžování svalů nohou a rukou posilováním, které nutí, za předpokladu odpovídající výživy a suplementace, svaly k růstu. A proti usazování tuku na břiše a zadku? Tam funguje cvičení tzv. aerobního charakteru, zaměřené na spalování tuků. Kombinujte tedy cvičení v posilovně (2x týdně) se zaměřením na posilování paží a nohou (nejlépe zpočátku pod vedením osobního trenéra) s nějakou aerobní aktivitou také 2krát týdně. Vzhledem k tomu „zadku“ a „břichu“ bych doporučoval tzv. běhací pás v kombinaci se stepperem (zase Vám poradí osobní trenér, jak nastavit tempo a zátěž) v jiných dnech, než kdy posilujete. A jsme u doplňků značky Aminostar: nejdříve budete formovat bříško a zadek aerobním cvičením, proto užívejte dle návodu Fat Burner Thermogenic a CLA. Poslední přípravek bude současně částečně stimulovat svaly na pažích a rukou, aby rostly. Z čeho? Z kvalitních bílkovin z koktejlu Whey Protein Actions 65 a stravy bohaté na bílkoviny z netučných jogurtů, libového masa z kuřat a krůt. Zavodňujte pomocí nápoje z Iontstar Sport Sirup, snídejte a jezte aspoň 5krát denně menší porce jídla bohaté na bílkoviny a chudé na tuky.
|
|
Petr
11. srpna 2008 22:25:21
|
| Píšete o superkompenzační dietě, o napumpování glykogenu do svalů. Co si mám pod superkompenzační dietou představit. Mám jíst samé cukry? |
|
04. září 2008 08:47:13
|
Dobrý den, máte pravdu. V určité fázi je potřeba skutečně jíst jen samé cukry. Princip spočívá v tzv. vyhladovění těla na cukry a spálení svalového glykogenu 3-4 dny před plánovanou zátěží. Pak tělu doplníte cukry a protože to trpělo jeho nedostatkem, tak si ho doplní ve větší míře než obvykle a vy budete mít více využitelné energie ve svalech. Tolik zjednodušeně princip. Problematika je ale složitější a správnou sacharidovou superkompenzaci doporučujeme konzultovat nejlépe s nutričním specialistou.
Mnoho úspěchů a pevné zdraví
Klusport team |
|
Pavla
11. srpna 2008 12:55:27
|
| Dobrý den, jedu MTB maraton, doslechla jsem se o superkompenzační dietě. Myslíte si, že tato dieta má smysl nebo je to jen zbytečné "huntování" těla? |
|
11. srpna 2008 21:54:53
|
Dobrý den, skutečně superkompenzační - sacharidová dieta je jedna z voleb, jak do svalu napumpovat více glykogenu a tím i zvýšit celkový sportovní výkon. Pokud je prováděna správně u pravidelně sportujícího jedince s vyváženým jídelníčkem nehrozí žádné zdravotní riziko.
S přáním sportovních úspěchů a pevného zdraví
Klusport team |
|
Ema
19. června 2008 01:42:44
|
| zajímalo by mne, kdy mám při jízdě na kole použít dlouhé a kdy krátké cukry. Děkuji za odpověď. |
|
08. srpna 2008 03:35:47
|
Dobrý den, vše zálezí o jakou zátěž se jedná - jak intenzivní a v jaké délce trvání. Jsou významné rozdíly v použití např. u etapového silničního závodu (zde se jezdí hlavně na tuky a až v závěru etapy se užívají rychlé cukry) anebo u MTB XC, maratonů, kde se prakticky celý závod jede v anaerobním pásmu a tudíž na pravidelné doplňování rychlých cukrů. Obecně dlouhé cukry užíváme před výkonem pro zabezpečení dostatku svalového výkonu a rychlé v průběhu či v závěru. Celou tuto problematiku řeší speciální nová řada produktů Xpower, která je v současnosti uváděna postupně na trh.
S přámím sportovních úspěchů a pevného zdraví
Klusport team |
|
|
